2012/3/26 14:41

勿踩雷區(qū)一吃就胖的五類早餐

大家應(yīng)該都知道，減肥必須吃早餐?？墒翘暨x早餐也是有講究的，小編列舉五類發(fā)胖食物，警惕別誤踩雷區(qū)哦！

一、燒餅油條

燒餅油條配豆?jié){，應(yīng)該是最經(jīng)典的中式早餐了。它們不僅味道濃香，而且便宜實(shí)惠，是很多喜歡傳統(tǒng)美食的MM習(xí)慣性的選擇。但是其實(shí)油條脂肪含量很高，每100克含有386大卡的熱量。燒餅油條經(jīng)過高溫油炸烤制后，吸收了大量油脂，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)素被破壞。甚至產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不利于身體健康，實(shí)在不宜長期食用。

二、快餐早餐

OL一族很多喜歡去快餐便利店買早餐食用，像是漢堡包、速食面等。它們的味道雖然很美味，但是所含熱量卻比中式早餐高出許多。單就漢堡為例，每100克就含有456大卡的熱量。其中薄薄一片生菜或番茄，根本無法滿足身體營養(yǎng)需求。而且快餐中的食物，多以煎炸為主，肉餅、雞翅或薯?xiàng)l的油脂嚴(yán)重超標(biāo)，很容易囤積變?yōu)橹尽?/P>

三、零食早餐

有時(shí)，來不及吃早飯的MM會(huì)以一些隨身攜帶的零食代替，如餅干、糖果、巧克力等。但是實(shí)際上大多數(shù)零食很干，對于早晨剛起床處于半脫水狀態(tài)下的人體來說，很難消化吸收。而餅干等食物雖能在短時(shí)間供給能量，但很快便會(huì)讓人產(chǎn)生饑餓感，中午時(shí)血糖水平會(huì)有明顯下降。用零食代替早餐，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，不利于身體健康。

四、蔬果汁早餐

有的人為了減肥，早晨只喝一杯鮮榨蔬果汁。雖然蔬菜水果中含有豐富的纖維素，能夠幫助清腸排毒，但是光靠果汁提供的熱量是無法滿足身體的需求的。沒有碳水化合物的補(bǔ)充，會(huì)很容易產(chǎn)生饑餓感，低血糖的MM甚至可能會(huì)有頭昏暈眩的狀況。

五、方便面

方便面味美快捷，但是它經(jīng)過油炸制成，脂肪含量很高，其中的調(diào)味料味精含量多，吃多了有害健康。速食食品中沒有什么營養(yǎng)成分，屬于垃圾食品，多食很可能造成便秘，絕對不是減肥早餐的好選擇。