2012/2/7 13:27

多吃5種紅色蔬果 恢復(fù)完美身材

前言：春天已經(jīng)悄悄來(lái)到，mm們馬上就能換下春裝，穿上漂亮的夏裝了，但是經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的滋補(bǔ)，身體已經(jīng)發(fā)福，就讓我們一起看看那些水果能夠幫助我們恢復(fù)完美身材吧！

山楂

山楂含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。山楂中的果膠能吸附腸子上的脂肪、毒素，順利排出體外。山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，讓你變得更苗條。

瘦身吃法：山楂糯米羹

材料：山楂干若干、山楂醬罐頭1瓶、糯米適量、冰糖少許。

做法：

1、糯米洗凈，在清水中浸泡一會(huì)，浸泡后的糯米會(huì)更加好熟。山楂干也可以用清水洗一下，洗去上面的浮土即可。

2、用刀將山楂糕壓成泥狀，盛入容器備用。

3、取來(lái)湯鍋，加入適量的清水，煮開(kāi)后放入山楂干，煮到山楂干軟爛為止。

4、將煮好的山楂干撈出，鍋內(nèi)就是我們需要的山楂水了，這時(shí)倒入泡好的糯米煮開(kāi)。

5、煮至糯米熟了就可以了，最后倒入山楂泥，煮一會(huì)就可以關(guān)火了。

蘋(píng)果

蘋(píng)果含有豐富的維生素C，能夠幫助消化吸收，避免多余熱量在體內(nèi)堆積成脂肪。蘋(píng)果中的膠質(zhì)能保持血糖的穩(wěn)定，并且它還能有效地降低膽固醇。一只蘋(píng)果含5克膳食纖維，可滿足一天膳食纖維需求的20%。吃蘋(píng)果可讓身體產(chǎn)生“飽腹感”，防止過(guò)量飲食。

瘦身吃法：蘋(píng)果粥

材料：白米半杯、蘋(píng)果1個(gè)、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法：

1、白米洗凈瀝干，蘋(píng)果洗凈后切粒去籽;

2、鍋中加水10杯煮開(kāi)，放入白米和蘋(píng)果，續(xù)煮至滾沸時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。