2012/2/7 12:51

一個(gè)人的體內(nèi)約存有10萬種蛋白質(zhì)，對(duì)于想維持健康的人來說，蛋白質(zhì)可以調(diào)整身體的生理機(jī)能，也是對(duì)抗病毒的抗體來源之一；對(duì)于愛美的人來說，膠原蛋白則是讓皮膚、頭發(fā)、指甲及肌肉擁有光澤的好幫手。

而對(duì)于想塑身的你來說，蛋白質(zhì)和你的關(guān)系可大著呢。

首先，蛋白質(zhì)有益于排除身體中的鹽分與多余的水分，可以幫你遠(yuǎn)離水腫。

還記得前面曾經(jīng)提到，女性荷爾蒙中所分泌的物質(zhì)，會(huì)讓女生的脂肪堆積在臀部和腿部嗎？

蛋白質(zhì)正有著抑制這類荷爾蒙分泌、讓多余的肥肉不致于一層層堆積的功效。

此外，由于蛋白質(zhì)在人體中的消化時(shí)間比較長(zhǎng)，相對(duì)地就不容易引起饑餓感，自然就抑制了你在不該吃東西的時(shí)候旺盛的食欲。

還有一點(diǎn)，被稱為血紅蛋白的蛋白質(zhì)正是協(xié)助運(yùn)送氧氣到身體各處的工具。假如這類蛋白質(zhì)不夠，脂肪燃燒的力道也就不足。

在食物中，從牛奶、魚、肉、蛋類中攝取出來的稱為動(dòng)物性蛋白質(zhì)；而存在于大豆、芝麻、松子、腰果中的蛋白質(zhì)，稱為植物性蛋白質(zhì)。對(duì)于想減肥塑身的人來說，植物性蛋白質(zhì)和動(dòng)物性蛋白質(zhì)攝取的比例雷同，將有助于肌力訓(xùn)練的成效哦！

當(dāng)然啦，任何食物吃得太多都不好，蛋白質(zhì)也是一樣的道理。因?yàn)?，如果你吃進(jìn)太多蛋白質(zhì)而無法消耗掉的話，這些熱量同樣也會(huì)變成脂肪，所以蛋白質(zhì)的攝取也是剛好就行了！