2012/2/7 12:51

不吃不喝并不能減肥，更不可能調(diào)整和改變體形。當(dāng)熱量攝入減少時(shí)新陳代謝也會(huì)放慢，身體處于饑餓狀態(tài)中，燃燒的熱量則更少，所以減肥應(yīng)當(dāng)控制飲食而非極度的節(jié)食。合理安排您的一日三餐，做到有選擇的吃，這樣的減肥效果才能持久保持。有5個(gè)吃的小秘訣你應(yīng)該掌握。

1、按時(shí)吃飯，以免因饑餓而吃得太多；進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽。

2、嚴(yán)格控制每日脂肪和熱量的攝入。

3、購(gòu)買食物請(qǐng)先查閱包裝上的成分標(biāo)簽，再?zèng)Q定是否選擇。

4、每天喝大量的水，少喝飲料和含有酒精的飲品。

5、以新鮮的水果和蔬菜作零食。