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10大快速燃脂食物

2012/2/7 13:16

近日,美國??怂剐侣劸W(wǎng)報道了“10大快速燃脂食物”,對于想減肥瘦身的人士來說,很有幫助

10大快速燃脂食物

1.杏仁杏仁既是美味零食,又富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和健康脂肪多項研究表明,適度吃杏仁有助于穩(wěn)定血糖,消除饑餓感,進而幫助減輕體重

2.雞蛋早餐與不吃早餐或者早餐不吃雞蛋的人相比,早餐吃雞蛋的人一天中攝入的總體熱量會更少

3.低脂奶制品牛奶等低脂奶制品中富含鈣,而鈣在減肥過程中發(fā)揮著重要作用牛奶中的維生素D有助于人體吸收鈣,多項研究表明,維生素D也具有促進新陳代謝的作用

4.蘆筍蘆筍是一種天然利尿劑,可防止吃了過咸食物后,體內(nèi)水重量的增加蘆筍在分解體內(nèi)脂肪方面還發(fā)揮著重要作用

5.萵苣萵苣熱量很低,1杯萵苣含熱量6卡路里其所含水分具有“沖刷”體液和脂肪的作用

6.芹菜芹菜每杯含熱量約14卡路里,而且含有大量可減少體內(nèi)脂肪的水分和粗纖維

7.瘦肉火雞、雞肉及牛肉富含有益肌肉生長的蛋白質(zhì)多項研究表明,人體肌肉越多,燃燒的熱量就越多,即使在休息的時候也是如此

8.蘋果每天吃一個蘋果會“趕走”脂肪與不吃蘋果的減肥者相比,每餐前吃一個蘋果的減肥者燃燒的脂肪更多,減肥更成功

9.果汁不加糖的鮮榨果汁一直被認(rèn)為是“減肥助手”尤其葡萄柚果汁富含膠質(zhì),有助于人體分解脂肪

10.水在各種減肥方法中,水以不同方式發(fā)揮著重要作用水有助人體排出多余體液,促進新陳代謝喝水還可防止脫水,一旦脫水,人體代謝就會減速脫水者經(jīng)?!梆嚒薄翱省彪y辨,最終攝入不該攝入的大量熱量(陳宗倫)

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