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女性必備滋補瘦身飲食

2012/2/7 13:16

導讀:很多女性朋友到了秋天似乎或多或少都會稍有發(fā)胖。因為天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,人們的胃口開始變好,在飲食量上稍有增加,舒服的天氣讓人更想休息。另外秋天是適合滋補的季節(jié),秋天適當?shù)倪M補可增強身體抵抗力,避免很多冬季易發(fā)的疾病。這常常會讓人很矛盾,既要滋補,又不要長脂肪,究竟該怎么吃呢?

女性必備滋補瘦身飲食

首先秋天的氣候比較干燥,應以養(yǎng)肺潤肺為主,適量的飲水,選擇潤肺溫補的食物是秋季養(yǎng)生、抗衰老的飲食良方。

在選擇水方面,應逐漸轉(zhuǎn)為溫熱,并可在早上或晚上加些蜂蜜飲用,蜂蜜是所含的營養(yǎng)成分特別豐富,主要成份是葡萄糖和果糖,兩者的含量達70%,此外,還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,不僅對很多疾病都有幫助,而且還可以防止秋燥對于人體的傷害,起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。

食物上雖進行滋補仍然以清淡飲食,少吃辛辣燒烤一類,避免因秋燥而上火長痘。。烹調(diào)過程中,燉、蒸、涼拌為佳,可以選些熱量不高的食物煲湯,以達到滋補潤肺的作用。

三餐分配:

在飲食搭配和食物量上,原則不變,早餐以一份碳水化合物(主食),一份蛋白質(zhì)食物,一份果蔬,主食類可吃些全麥,粗糧類食品,延緩胃排空的速度,又可幫助減少脂肪,同時營養(yǎng)素均衡。

例如:

牛奶麥片粥:燕麥是近些年備受推崇的食物,是谷物中最好的全價營養(yǎng)食品,又含豐富的膳食纖維,可幫助排除體內(nèi)毒素和油脂。

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