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享受9種減肥美味

2012/2/7 13:16

享受9種減肥美味

1、“瘦”牛排

很多營養(yǎng)專家都推薦人們少吃紅肉,但牛肉應(yīng)該是個(gè)例外。牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵和B族維生素,而最有營養(yǎng)的是那種瘦肉多,又完全由草喂出來的牛身上的肉。(做牛肉的時(shí)候加一點(diǎn)花椒等香料,能大大降低因?yàn)楦邷囟a(chǎn)生的致癌物質(zhì)。)

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2、咖喱

咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑,它能抑制人體內(nèi)瘤的生長,并能消滅癌細(xì)胞。(咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃,能大大增強(qiáng)姜黃素的抗癌能力。)

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3、開心果

開心果富含維生素B6和銅,能增強(qiáng)人體的活力。有研究顯示,每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。(買無糖的帶殼堅(jiān)果。在剝殼的過程中,你能很清楚地意識(shí)到自己吃了多少,這樣就不容易吃過量。)

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