欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 瘦身美容 > 正文

3款瘦身宵夜

2012/2/7 13:16

當今現代人由于工作強度比較大,往往會熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任務,如果食晚飯與覺時間相隔超過四小時,可以十至十一點鐘左右吃點消夜,因為有至少一小時讓食物消化,減少積聚脂肪的機會。

瘦身宵夜

減肥夜宵吃不胖

專家建議消夜食物宜選擇一含醣質或纖維素豐富的食物,因為含醣質食物可以令你容易入睡,而且高纖食物易飽肚又不易發(fā)胖!以下推薦三款瘦身宵夜。

高纖麥皮加脫脂奶

三湯匙麥皮+半杯脫脂奶/170kcal

市面上好多即沖麥皮含糖分高,所以選擇時要小心。選用無糖、無奶麥皮,除有營養(yǎng)外,纖維有2克,容易飽肚,唔使再食其他食物。再加上奶內含有一種稱Serotonin的胺基酸,可令腦部呈休息、放松狀態(tài),令你產生睡意。

鎮(zhèn)靜香蕉

皇帝蕉一只/50kcal

一般人誤以為食蕉會肥人,其實一只香蕉只含100kcal,比食飯少一半,而纖維更比飯多一至兩倍。但營養(yǎng)師指食曬一只香蕉就太多,建議食一只皇帝蕉就好,兼且蕉內含有鉀質;鉀質乃礦物質,沒熱量,可以維持神經運輸正常,令心跳正常,心境平和。

飽肚魚片粥

1碗/160kcal

出街食到魚片粥多數系鯇魚或大魚,這兩種魚都是低脂魚,而且含不飽和脂肪,低膽固醇,對心臟有益。而且4片魚片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷類含醣質,醣對腦部有安定作用,所以飲粥水可令人放松,可助入睡。

最受歡迎的家常菜

更多
国产亚洲国产av网站在线| 可以看的黄色亚洲网站| 国产精品毛片一区二区三区| 成年人午夜看片免费网站| 久久精品一偷一偷国产| 亚洲国产精品一区一区| 亚洲精品不卡一二三区| 高清一区高清二区高清三区| 91人妻这里只有精品| 国产白丝免费在线观看| 日本在线观看精品综合| 国产精品毛片av在线| 亚洲欧美一区二区色慰| 久久精品国产亚洲av不丁香| 97成品视频在线播放| 亚洲成av在线免费不卡| 国产精品综合久久久久久| 国产精品一区二区高潮| 午夜性生活免费观看视频| 国产一区二区主播不卡| 亚洲第一青青草原在线| 国产97精品在线播放| 91高清视频在线免费观看| 国产熟女碰碰人人a久久| 91精品国产欧美在线| 国产精品一区二区av不卡| 国产精品深夜在线观看| 高清中文一区二区三区| 欧美日韩丝袜一区二区| 欧美电影剧情av在线| 一级黄片一区二区三区| 日韩在线视频观看一区二区三区 | 偷怕自拍在线免费观看| 五月天丁香婷婷狠狠狠| 色呦呦视频在线免费观看| 欧美日韩国产激情高清| av资源中文字幕在线天堂| 久久成人日韩电影午夜| 一本之道久久成人综合| 欧美特黄大片在线观看| 日韩区一区二在线视频|