欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 瘦身美容 > 正文

令女性年輕的16個(gè)飲食秘密

2012/2/7 12:57

令女性年輕的16個(gè)飲食秘密·美食中國(guó)圖片-meishichina.com

飲食秘密3.多食含絡(luò)合碳水化物食品

碳水化合物能給人體提供能量,而能量的吸取的多少,則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。

碳水化合物包括淀粉和糖,既有單分子的也有絡(luò)合的。碳水化合物越復(fù)雜,人體從中獲得的能量所持續(xù)的時(shí)間就越長(zhǎng),人也就會(huì)越健康。

簡(jiǎn)單碳水化合物(除水果外)都屬于精制食品,而且被去掉大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的白面制品也包括在這一類碳水化合物中。絡(luò)合碳水化合物和簡(jiǎn)單碳水化合物對(duì)人體來(lái)說(shuō),差異是非常顯著的。前者能夠防止人體疲勞,平衡人體的血糖濃度,還能降低膽固醇并幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。

附:營(yíng)養(yǎng)早餐食譜

瑞士穆茲利——選擇一種較好的無(wú)糖穆茲利,在蘋果汁或桔子汁中浸泡一晚上。

燕麥粥——購(gòu)買有機(jī)燕麥加水熬成粥,上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻,另外也可以加上一湯匙無(wú)糖果醬或糖楓汁。芝麻等最好研磨成碎末,否則它們可能會(huì)穿腸而過(guò),而不被人體所吸收。

玉米片——購(gòu)買有機(jī)玉米片,通常加入蘋果汁使之變甜,并配以無(wú)污染有機(jī)豆奶、牛奶或者羊奶。

烤咸魚(yú)——佐以烤馬鈴薯和蘑菇。不要食用含人工色素的咸魚(yú)。

全麥面包——佐以無(wú)糖果醬或檸檬醬。最好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。

新鮮的有機(jī)酸奶——佐以水果,如香蕉或草莓。

干果——浸泡一晚。購(gòu)買干果時(shí)一定要選擇不含二氧化硫添加劑的品牌。

最受歡迎的家常菜

更多
国产胖中年妇女草逼网站| 久久精品女人天堂av免费观看| 91精品国产综合久久香蕉麻豆 | 亚洲精品国产熟女av| 国产精品国产三级国产av野外| 天堂av好男人亚洲精品| 亚洲精品日本一区二区| 国产日韩欧美老年人激情| 欧美日韩黄片免费在线观看| 久久久久久国产综合精品| 中文字幕乱码高清欧美日韩| 激情四射五月天亚洲婷婷| 亚洲特级黄色做啪啪啪| 欧美日韩国产另类在线视频| 国产一区二区三区精品久久| 久久久久久国产精彩视频| 日韩成人三级一区二区| 熟女中文字幕亚洲一区二区| av中文字幕在线电影| 亚洲毛片一区在线播放| 黄色av一本二本在线观看| 欧美日韩三级国产在线| 天天日夜夜操人人干人人插| 日本一区二区中文字幕在线| 中文字幕日韩欧美资源站| 青青草成人一区二区三区| 99亚洲综合一区二区三区| 亚洲av香蕉综合一区| 亚洲精品国产av成人网| 91精品日日躁夜夜躁欧美| 日日添夜夜躁欧美一区二区| 蜜臀av一区二区三区人妻| 三级日本一区二区三区| 七月丁香色婷婷婷基地| 亚洲国产不卡一区二区三区| 日本免费一区二区三个| 激情欧美精品桃桃激情| 天堂av免费资源在线观看| 欧洲一区二区三区黄色 | 亚洲av成人在线资源| 国产精品自拍av一区二区|