2012/2/7 12:53

以下的幾款快餐，讓您既不必飽受饑腸轆轆之苦，放心地親近美味，吃出期盼的那份輕盈……

希臘蔬菜什錦

≮美食原料≯

2個(gè)土豆 、50克菜花、3種小洋蔥、蔥適量

≮美食做法≯

1、把土豆煮熟后，去皮。

2、土豆中加入適量水?dāng)嚦芍?

3、將菜花、洋蔥放入開(kāi)水中煮一下?lián)瞥觥?

4、加入土豆泥、蔥和你喜歡的調(diào)味汁。

≮美食特色≯

清爽可口，沒(méi)有脂肪，低熱量。

葡萄火腿

≮美食原料≯

綠葉生菜、1片火腿、4個(gè)櫻桃西紅柿、10粒葡萄、醋、油、鹽、胡椒少許

≮美食做法≯

1、把火腿肉切成條。

2、把櫻桃西紅柿、葡萄在綠葉生菜上，盛在盤(pán)中。

3、加入1勺醋、2勺油、鹽及胡椒粉即可。

≮美食特色≯

美味又有水果的清香。

雞肉洋蔥沙拉

≮美食原料≯

生菜2片、120克熟雞胸肉、一個(gè)檸檬、一個(gè)洋蔥、一個(gè)西紅柿、辣椒粉

≮美食做法≯

1、把雞胸肉切成小片。

2、洋蔥去皮，切成洋蔥圈。然后放入水中，待水開(kāi)后立即撈出。

3、西紅柿切成小塊。

4、檸檬去皮，切成薄片。把洋蔥、雞肉、西紅柿?；旌显谝黄穑舆m量的鹽攪拌，然后放在一邊等至少15分鐘。

5、最后撒上辣椒粉，你就可以享受這道快餐了。

≮美食特色≯

這道大餐在口味上微辣爽口，最重要的是遠(yuǎn)離了油膩。

減肥要訣:

1、不要一天兩餐都吃含淀粉的食物。

2、一天之內(nèi)不要吃兩頓相同的食物。

3、注意甜點(diǎn)的分量，不要超過(guò)一碗。

4、中午可以吃自己想要吃的東西。

5、晚餐少量，而且避免吃糖。