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豆?jié){減肥法輕松喝著瘦

2012/2/7 13:29

豆?jié){減肥法輕松喝著瘦

想減肥又不想運動?那就一起來看看小編為你推薦的超有效豆?jié){減肥法吧!豆?jié){能幫助你加快燃脂,是健康減肥的必備飲品哦!下面,我們就來了解一下輕松神奇的豆?jié){減肥法吧!

豆?jié){減肥法輕松喝著瘦

豆?jié){的減肥原理:

很多營養(yǎng)師都認為,肥胖不是營養(yǎng)過剩,而是因為結構性的營養(yǎng)不良而造成。

由于生活條件改善,人們過度食用含動物性脂肪的食品,造成內分泌和脂肪代謝失調,進而引起脂肪積蓄。

因此,減少動物性脂肪的攝取,增加天然植物食品在飲食中的比例,便是健康減肥的方法之一。

據(jù)研究顯示,豆?jié){中富含的大豆蛋白質,不僅能供給人體充分的營養(yǎng),還能促進過量膽固醇的排泄,使血液中的膽固醇下降,并促進脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積,還可改善失眠。

豆?jié){內富含的維他命B群,可幫助脂肪燃燒;維他命B2幫助脂肪分解;維他命B6則擔任支持肌肉的重任。但要怎么喝才對呢?

豆?jié){減肥法輕松喝著瘦

飲用豆?jié){減肥的法則:

法則1:飯前或搭配正餐喝

豆?jié){在消化吸收的過程中,最能發(fā)揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍!另外,飯前喝豆?jié){所提供的飽足感,還可以防止不小心吃太多?。?/P>

法則2:搭配高纖維的食材,瘦身效果加倍

在制造豆?jié){的過程,豆子里的纖維都被過濾掉了。所以不妨在豆?jié){中加入可可粉或黃豆粉,或是豆?jié){搭配沙拉一起吃,不僅增添風味,更能提供飽足感。

法則3:1天1~2杯,也可使用在菜肴里

約8成靠豆?jié){成功瘦身的人表示,她們每天飲用至少1~2杯的無糖或低糖豆?jié){!

豆?jié){在消化過程中,可抑制醣類和脂肪的吸收。

應用在菜肴中也是個不錯的選擇!

不過,因為菜肴仍含有熱量,所以要小心不要攝取過量啰!

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