2012/2/7 13:28

8個平民減肥法省錢又省力

減肥是女性美麗的大計，可為了瘦下一點點就上美容院、花大錢，花的荷包代價可太高了！下面，為你推薦少花錢的8大減肥方法，不用花血本就能創(chuàng)造瘦身奇跡。

1、減肥新鮮資訊——西蘭花瘦身效果好

西蘭花，美國微軟員工的必備食物！別因為它長得貌不驚人就不愛它，要知道它其實很有“內(nèi)涵”。價格便宜的西蘭花不僅營養(yǎng)豐富，容易消化，更重耍的是，只要你能堅持連續(xù)一周每餐都攝入一些(當(dāng)然，這個的確不是那么容易做到，關(guān)鍵要看你的減肥決心了)，就能明顯感到瘦身的效果。

因為西蘭花除了飽腹感之外，還含有豐富的燃脂粗纖維，有助于脂肪燃燒和代謝。此外，不得不告訴你，西蘭花還能抗輻射，它所含的硒元素可以增強肌體免疫功能。據(jù)說西蘭花也是美國微軟總部員工們工作餐的必備食物，可見它的健康功效并不只是說說而已。

2、晚上11點前請睡覺

充足的睡眠能夠影響女人的身材，甚至比節(jié)食和運動更有效果?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，入睡過晚的女人發(fā)胖的幾率會比其他人高出35％，因為缺乏睡眠會增加身體對糖和淀粉的需求最，同時還會刺激體內(nèi)分泌出更多的皮質(zhì)醇，增加身體對脂肪的吸收度。

換句話說，如果你半夜餓了。哪怕是吃一塊餅干，它的脂肪和糖分也可能被你的身體全數(shù)吸收。所以請在晚上11點前入睡。保持7～8個小時的睡眠對你有好處。順便說一句，如果你是長時間對著電腦的工作者，那么請你自覺地在晚上10點入睡。因為睡眠能減少電腦對你的傷害。而且睡覺減肥幾乎不花一分錢，女性們還不趕快睡個美容瘦身覺。

3、你的減肥餐里有沒有放小茴香？

如果你準(zhǔn)備減肥，但又不想節(jié)食而讓自己看上去面色灰暗缺乏營養(yǎng)，那就往菜里放下幾顆小茴香吧?；ㄒ稽c點錢買小茴香，就能幫助身體提高新陳代謝的速度，加快脂肪的消耗，同時還能提升體內(nèi)優(yōu)質(zhì)膽固醇的含量，讓你在減肥的同時不缺乏營養(yǎng)，還不趕快試試！

4、換個發(fā)型也能影響體重

是的！花1元錢買兩個發(fā)圈吧！澳大利亞某家俱樂部發(fā)明了一種“束發(fā)瘦身法”：通過不同的束發(fā)方式來刺激頭皮上各個與人體相關(guān)的神經(jīng)反射點，從而促進(jìn)脂肪燃燒，有許多女明星已經(jīng)先試先瘦了！

李多海的美臂發(fā)型：

距耳朵最高處約2厘米的地方對應(yīng)的是瘦手臂的區(qū)域。以此為中心將頭發(fā)擰轉(zhuǎn)或編結(jié)起來，然后在耳朵處用橡皮繩固定，左右對稱各綁一個。

林志玲的提臀發(fā)型：

以頭頂發(fā)旋正下方5厘米處為中心，其左右兩側(cè)各4厘米處對應(yīng)的是提臀位置。將這兩個部位的頭發(fā)綁起來。

趙薇的纖腿發(fā)型：

從頭頂?shù)陌l(fā)旋開始，至頭頂正下方5厘米處。對應(yīng)的是瘦腿區(qū)，可以從四周各取幾束頭發(fā)向這個部位擰轉(zhuǎn)，收攏扎成自然又具層次感的馬尾。

瘦身小編tips：如果想讓瘦身的效果更好、更全面，可以考慮延長束發(fā)的時間或是常換發(fā)型哦！