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11款減肥食物 還你苗條

2012/2/7 13:28

11款減肥食物 還你苗條體態(tài)

還在為減肥時(shí)要吃什么而煩惱?不用再想了,下面就來(lái)為你推薦11款飽腹又消脂的優(yōu)質(zhì)減肥食物,這個(gè)夏天吃回苗條體態(tài)。

1、膳食纖維:改善便秘,消除水腫

在減肥的時(shí)候,應(yīng)該要多吃一些富含膳食纖維、鉀及適量咖啡因的食物,這樣不但能吃得飽,而且對(duì)于改善便秘、消水腫都有不錯(cuò)的功效。

2、多谷米:排便順暢,消除水腫

多谷米中含不易被消化的纖維質(zhì),而且能夠吸收水分和脂肪,讓排便更順暢,從而達(dá)到瘦身的目的。

3、豆芽菜:排除宿便,高纖低卡

豆芽菜熱量很低,并且含有大量的膳食纖維,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),讓排便順暢,另外它還具有利尿消水腫的功效。

4、冬瓜:增加飽足感+瘦身消腫

冬瓜水分多、熱量低,可以解渴消暑,所含有的鉀、維生素c,消除水腫的功效顯著。

5、小黃瓜:利尿排便+降低體脂肪

小黃瓜中所含的丙醇二酸,具有抑制醣類轉(zhuǎn)化為脂肪的作用,可以減少體脂肪的囤積。

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