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胃不好?學(xué)習(xí)5個(gè)養(yǎng)胃食療方

2017/5/11 13:42

現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來越快,很多人或是因?yàn)槊蚴且驗(yàn)樨澐奖?,正餐多?shù)是隨便吃甚至不吃,還有一些人喜歡吃重口味刺激性的食物,這些飲食習(xí)慣都是導(dǎo)致胃部不適和各種腸胃疾病的元兇。下面小編就給大家分享5個(gè)妙招,讓你越吃越養(yǎng)胃:

多吃粗糧

粗雜糧富含膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物,比如紅薯、玉米、山藥、芋頭等。對(duì)于米面類富含淀粉的食物,我們應(yīng)該多選面粉類的,因?yàn)槊罪埡岫?。如果要煮成粥的話,加一點(diǎn)堿然后再煮的柔軟些,這樣利于消化,也是對(duì)胃很好的食物。


山藥玉米排骨湯

選擇低脂新鮮的肉類

肉類富含蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)成分,具體選擇紅肉還是白肉可根據(jù)自身口味而定,但要選擇新鮮的肉類,避免腌制、臘制等肉類,烹調(diào)方式盡量選擇蒸、煮、燉等清淡的低溫烹調(diào),避免高溫油炸、油煎、烤制時(shí)間過長(zhǎng)的烹調(diào)方法,以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

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