2019/12/30 17:08

現(xiàn)代人生活越過越好，在吃喝上面不用發(fā)愁，所以養(yǎng)成了不好的飲食習(xí)慣，長年累月下來，胃病就會(huì)找上門。下面就給大家介紹一下日常生活養(yǎng)胃護(hù)胃的方法，一起來看看吧。

一、養(yǎng)胃原則

1、清淡飲食

清淡飲食是許多疾病飲食的基礎(chǔ)原則。此外，控制好鹽的比例，減少高脂肪、燒烤、腌制食物，盡量采用煮、燉、蒸的烹調(diào)方式。用清淡少油煙的飲食習(xí)慣，才能從根本調(diào)理好腸胃。

2、常溫食物

食物太燙或者太涼對(duì)腸胃都不好。因?yàn)榇碳ち宋改c粘膜后，容易引發(fā)消化不良。吃的太燙，還會(huì)損傷食道粘膜，所以，剛出鍋的食物放一放在吃，不要馬上放進(jìn)嘴里。冰箱里拿出來的食物，要拿去熱一熱再吃。

3、食物要柔軟

吃的必須柔軟，就可以減少胃腸道負(fù)擔(dān)。負(fù)擔(dān)較小的食物，比如土豆泥、小米粥、山藥泥、芋頭泥等；對(duì)于堅(jiān)硬的食物，可以磨成粉，煮爛以后就會(huì)大大減少對(duì)腸胃的負(fù)荷。

4、常吃素食

人類是雜食的高等動(dòng)物，素食為主，肉食為輔的原則不可以變。素食包括五谷雜糧、蔬菜水果、豆制品等，肉食包括動(dòng)物性食物，此外，還要增加深海魚類攝入，這樣才能讓腸胃即補(bǔ)充營養(yǎng)，會(huì)恢復(fù)平衡的代謝機(jī)能。

桂花紅薯湯

擴(kuò)展閱讀：健脾養(yǎng)胃，食欲佳也