冬季作息，早睡晚起要規(guī)律

2019/12/10 16:15

冬季作息要遵守什么原則呢？想要延年益壽，需要保持健康的作息。而作息又要與季節(jié)對應。睡眠不好的話，可是不容易長壽的。如果你想要延年益壽的話，需要保持作息與季節(jié)對應，比如說冬季作息要遵守早睡晚起原則。

冬季作息要遵守早睡晚起原則

充足的睡眠能夠幫助身體恢復，增強免疫力，減少生病的可能性。為了有充足的睡眠，除了要注意睡眠長一些之外，還應該注意睡眠質量，這就需要大家在睡覺的時候，蓋好被子，避免著涼。而且在冬季的時候睡覺，千萬不要蒙頭睡覺，不然會影響呼吸，很容易出現(xiàn)頭暈腦脹的問題，反而不利于睡眠，無法讓你擁有好的睡眠質量。

如果你難以入眠的話，建議晚餐吃些蓮子湯、百合粥，這些湯粥有助眠功效，或者說睡前一個小時喝些加熱的牛奶，又或者泡個熱水腳等等，這些方法都具有不錯的助眠效果。

不同人群冬季如何保健

1、老人冬季保健

老人在冬季的時候保健，必須要蓄養(yǎng)陰精，因此，必須要重視飲食調理，應該多吃瘦肉、豆類、禽蛋等，這些食物富含蛋白質。比如說適當吃些狗肉、羊肉、牛肉等溫熱的食物，并且新鮮的蔬菜和蔬果也要吃，幫助改善皮膚干燥問題，同時還能滋潤五臟六腑。

講究衛(wèi)生，到了老年以后，身體會自然發(fā)出臭味，但是很多老人自己感覺不到。再加上一些老人不喜歡洗澡，整個冬季洗澡次數(shù)屈指可數(shù)，就會加重臭味的。為了避免此種情況，建議老人們要常洗澡，常換衣服，不能一身衣服穿好很多天。

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