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寒冷冬季,手腳冰涼怎么護(hù)理?

2019/12/9 16:37

生活中不少女性都有手腳冰涼的問題,尤其是到了寒冷的季節(jié),手腳冰涼的問題則更嚴(yán)重了。其實,只要你會調(diào)養(yǎng),不靠暖寶寶、熱水袋,一樣享受溫暖。

手腳冰涼怎么護(hù)理

1、飲食調(diào)理

冬季是進(jìn)補的最佳時機,手腳冰涼的人應(yīng)該抓住這個機會適當(dāng)吃一些溫補的食物,如羊肉等??啥嘌a充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?、適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

2、補鐵增加造血量

血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因,而鐵是參與造血的重要元素,選擇一些安全的補鐵劑,能有效祛寒保暖。含鐵高的食物:如動物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。

3、注意保暖

冬季一定要注意保暖,切忌為了漂亮而減少衣物,也不要穿過于緊的衣服,否則會阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適,平時還要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。

4、適當(dāng)補充熱量

可準(zhǔn)備一些餅干、面包,或是人參茶等來適當(dāng)補充熱量;平時還要按時吃飯,要知道讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。


羊肉燉白蘿卜

擴(kuò)展閱讀:告別手腳冰涼,御寒食物要多吃

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