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腸胃不好的人,飲食上要注意什么?

2019/12/5 16:08

現(xiàn)在工作壓力越來越大,飲食方面也不是非常規(guī)律,很多人容易出現(xiàn)腸胃功能失調(diào),出現(xiàn)很多疾病,那么腸胃不好該如何調(diào)理呢?

1、清淡

清淡飲食是許多疾病飲食的基礎(chǔ)原則。此外,控制好鹽的比例,減少高脂肪、燒烤、腌制食物,盡量采用煮、燉、蒸的烹調(diào)方式。用清淡少油煙的飲食習慣,才能從根本調(diào)理好腸胃。

2、素食

人類是雜食的高等動物,素食為主,肉食為輔的原則不可以變。素食包括五谷雜糧、蔬菜水果、豆制品等,肉食包括動物性食物,此外,還要增加深海魚類攝入,這樣才能讓腸胃即補充營養(yǎng),會恢復平衡的代謝機能。

3、常溫

食物太燙或者太涼對腸胃都不好。因為刺激了胃腸粘膜后,容易引發(fā)消化不良。吃的太燙,還會損傷食道粘膜,所以,剛出鍋的食物放一放在吃,不要馬上放進嘴里。冰箱里拿出來的食物,要拿去熱一熱再吃。


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