2019/9/23 16:02

繁忙工作過后，身體充滿疲勞感是常態(tài)，長期疲勞狀態(tài)下老化速度更快，在略感疲勞的時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)充能量可以有效緩解疲勞感，消除疲勞的食物有哪些呢？

緩解疲勞的食物 

1、紅豆

紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血，其豐富的鐵元素能夠有效地改善疲憊、無力的狀況。所以，身體疲勞的人可以多喝紅豆湯。

2、菠菜

菠菜味甘、性涼，可補(bǔ)血止血、滋陰平肝、利五臟、調(diào)中氣、活血脈，富含的鎂元素能夠促進(jìn)能量轉(zhuǎn)換，有效緩解疲勞。

3、香蕉

香蕉不僅能夠給機(jī)體直接提供能量，其中含有的去甲腎上腺素、5-羥色胺，能夠讓肌肉松弛，身體放松，緩解壓力。

4、草莓

草莓性味甘、涼，有潤肺生津、健脾和胃、解熱祛暑之功效，富含的多種維生素和微量元素對心腦血管病有預(yù)防作用。

5、麥片

麥片富含的可溶性膳食纖維，能減慢消化的速度，持續(xù)不斷地向機(jī)體供應(yīng)能量，從而緩解疲勞狀態(tài)，使精神飽滿。

6、小米

小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，尤其適用于內(nèi)熱者及脾胃虛弱者食用。

桂圓大棗紅豆湯

擴(kuò)展閱讀：身體勞累，吃什么緩解疲勞