2019/3/19 14:02

如果免疫力過(guò)低的話，就會(huì)直接引發(fā)感冒的出現(xiàn)，所以說(shuō)在春季想要預(yù)防感冒的話，就必須要提高免疫力。最近有項(xiàng)研究表明，如果想預(yù)防感冒的話，就多睡覺(jué)提高免疫力，那么這個(gè)是真的嗎？下面跟隨小編一起來(lái)看看。

為什么睡覺(jué)可以提高免疫力

如果我們每天保證足夠的睡眠時(shí)間，是可以提高人體的白細(xì)胞抵御細(xì)菌的能力，進(jìn)而提高身體的免疫力。

如果經(jīng)常處于睡眠狀態(tài)的，體內(nèi)的T細(xì)胞就會(huì)處于比較活躍的狀態(tài)，而T細(xì)胞的活躍是跟提高身體的免疫力有著很大的關(guān)系。所以說(shuō)在平時(shí)的時(shí)候，我們一定要保證良好的睡眠時(shí)間，最好是每天11點(diǎn)之前入睡，7點(diǎn)左右的時(shí)候醒來(lái)，保證8個(gè)小時(shí)的足夠睡眠，這樣就可以提高免疫力，預(yù)防感冒的出現(xiàn)。另外足夠的睡眠時(shí)間還可以預(yù)防在春季犯困的情況出現(xiàn)。所以說(shuō)我們一定要保證這個(gè)良好的生活習(xí)慣。

提高免疫力的方法

學(xué)會(huì)降壓

現(xiàn)在很多人的壓力都是比較大的，而壓力大的話則是會(huì)帶來(lái)不少的危害，比如會(huì)殺死體內(nèi)的一些細(xì)胞，讓自然死亡的細(xì)胞數(shù)量大大的增加，這樣就會(huì)直接讓免疫系統(tǒng)受到破壞，從而出現(xiàn)抵抗力下降，容易感冒的情況出現(xiàn)。

五彩蝦仁

相關(guān)閱讀：提高免疫力食物