2019/2/22 11:11

5、經(jīng)常吃富含維生素C的食物

我們知道抽煙的話會(huì)在吸煙過程中大量損失身體中的維生素C，因此需要給身體補(bǔ)充大量的維生素C，多吃一些富含維生素C的食物是最直接有效的辦法。富含維生素C的食物包括桔子、柑橙等各種水果，其次深色蔬菜也是富含維生素C的食物，平時(shí)應(yīng)該多吃。

6、抽煙的人應(yīng)多喝茶

我們知道茶有利尿解毒的作用，多喝茶可以令從煙中吸入人體的毒素快速隨著尿液排出體外。同時(shí)香煙中的尼古丁物質(zhì)被人體吸收后會(huì)提高血管的收縮頻率，使人體內(nèi)的維生素C大幅下降，而大多數(shù)茶中也是富含維生素C的。因此抽煙的人應(yīng)該多喝，以排出體內(nèi)毒素，還可以補(bǔ)充身體損失的維生素C，降低吸煙對(duì)人體的危害。

7、多吃堅(jiān)果和粗糧

大家知道經(jīng)常吸煙是會(huì)導(dǎo)致患癌率大大提升的，據(jù)研究報(bào)告指出，堅(jiān)果和粗糧這些富含維生素E的食物是可以令吸煙者患癌的發(fā)病率大大降低，大約為20%左右。

8、應(yīng)多吃有效降低體內(nèi)膽固醇的食物

很多人不曉得，其實(shí)吸煙還有一個(gè)壞處，就是可以令血管內(nèi)的膽固醇和脂肪物質(zhì)大量沉積，減緩了血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量減少，供氧量不足，很容易導(dǎo)致腦部萎縮，甚至?xí)铀俅竽X的老化等。因此抽煙的人在平時(shí)應(yīng)該多吃能有效降低體內(nèi)膽固醇元素的食物，例如牛奶、魚類和豆制品等。

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