2017/12/8 11:01

男性一般多愛(ài)吸煙、喝酒，因此，男性朋友們應(yīng)尤為注重養(yǎng)生，這樣才能為健康帶來(lái)好處。那么，男性在飲食養(yǎng)生上適合吃那些食物呢？

男性養(yǎng)生適合的食物

1、全麥面包

要對(duì)抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

2、燕麥

燕麥、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，可以預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾，建議男士們應(yīng)多吃這類食物。

3、西紅柿

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克西紅柿，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟西紅柿更容易被人體充分吸收。

西紅柿炒雞蛋

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