2019/1/19 16:21

睡眠不足，整天精神萎靡，生活質(zhì)量也大大降低。不過出現(xiàn)了這種情況也不用著急，它是可以通過食療來改善的。今天小編就給大家介紹幾道藥膳和食物，吃了可以增強(qiáng)身體抵抗力，對(duì)調(diào)節(jié)身體精氣也十分有益，對(duì)改善睡眠的效果也很不錯(cuò)。

鰻魚山藥粥

鰻魚是富含高蛋白的食物，它性質(zhì)溫和，可以補(bǔ)精益氣，尤其適合男性吃。而山藥素有健脾養(yǎng)胃、滋精固元的功效，兩種食物加在一起熬粥喝，可補(bǔ)充身體因?yàn)榘疽顾卟蛔阍斐傻奶潛p，還可以調(diào)養(yǎng)身體，令人整天精氣充沛，精神抖擻。

做法跟平時(shí)熬粥沒什么兩樣。取去除內(nèi)臟、淘洗干凈的鰻魚一條，山藥和粳米適量，先把鰻魚切段放入碗中，加些姜、蔥、料酒、食鹽等配料腌制一會(huì)，然后山藥去皮洗凈切段，粳米淘洗干凈，一起放入鍋中進(jìn)行熬煮，煮開20分鐘即可出鍋食用。

西洋參煲烏骨雞

西洋參20克，烏骨雞1只（去毛和內(nèi)臟），香菇6只發(fā)水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗凈后共同煲湯，1至1.5小時(shí)后加入適量食鹽調(diào)味即成。喝湯吃雞。

西洋參性寒微苦，是補(bǔ)氣滋陰的上好之物。古醫(yī)書就有記載，西洋參有補(bǔ)肺降火的功效。而經(jīng)常睡眠不足的人最容易有虛火癥狀，服用西洋參是十分有益的。還有烏骨雞，它滋陰養(yǎng)血的功效也是聞名天下的，這兩種食物加在一起熬湯，相得益彰，功效翻倍，對(duì)睡眠不足造成的精神匱乏有很好的益補(bǔ)功效。

做法一點(diǎn)都不復(fù)雜，拿西洋參少量，洗干凈和去內(nèi)臟的烏骨雞一只，一起放到鍋里進(jìn)行熬煮，還可以加適量的紅棗和香菇，香菇清新解膩，先大火煮開，再小火熬煮約1個(gè)小時(shí)，加入食鹽調(diào)味即可出鍋食用。

紅棗雙蓮銀耳羹

相關(guān)閱讀：改善睡眠食物菜單