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冬季多發(fā)高血壓,如何預(yù)防?

2018/11/19 16:47

4、適當(dāng)補(bǔ)鉀

每日攝入5~7克鉀,可使血壓降低4~9mmHg。血壓患者應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鉀。水果、蔬菜、豆類等都是含鉀較多的食品,高血壓患者可以適當(dāng)多吃一些。

5、限酒戒煙

飲酒可通過皮質(zhì)激素兒茶酚胺升高,影響血管緊張素、血管加壓素及醛固酮的作用,影響細(xì)胞膜的流動性等機(jī)制,使血壓升高。同時經(jīng)常飲酒也影響藥物治療,血壓不易控制,因此,高血壓患者應(yīng)限制飲酒。

6、保持情緒樂觀

長期精神壓力和心情抑郁導(dǎo)致睡眠障礙是引起高血壓和其他一些慢性病的重要原因之一。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,一切憂愁、悲傷、焦慮、煩躁等不良精神刺激,可使血液中兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)分泌增多,血壓升高,因此,高血壓患者要注意控制情緒,排除雜念,保持心情舒暢和心理平衡,這些都有利于維持高級神經(jīng)中樞的正常功能,對降低血壓有益。


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