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養(yǎng)脾護(hù)胃,多吃些黃色食物

2018/9/18 15:50

3、南瓜

南瓜是健胃消食的高手,能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),所含的果膠還能保護(hù)胃黏膜,減少粗糙食物對(duì)胃的刺激。南瓜還是中醫(yī)認(rèn)可的補(bǔ)血佳品,其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補(bǔ)血的好原料。常吃南瓜不僅不會(huì)變成“黃臉婆”,還能吃出好氣色。

4、小米

小米是五谷之首,性溫,具有健脾和胃的功效。而小米粥補(bǔ)氣健脾、消積止瀉,可以調(diào)理因脾虛所致的久瀉、消化不良及積食腹痛等癥。所以將小米做成粥是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。另外,小米粥所含的色氨酸,有助于緩解失眠和舒緩煩躁情緒。

5、土豆

土豆含有豐富的維生素C,是蘋(píng)果的20倍,對(duì)于呵護(hù)皮膚、美白抗皺有很好的效果。土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈,用土豆汁做面膜還能有效淡化色斑皺紋,緩解曬傷、曬黑。

6、黃豆

人體最不能缺的就是蛋白質(zhì),黃豆的蛋白質(zhì)含量比牛奶多,吸收也更加容易,同時(shí),常吃黃豆能有效降低體內(nèi)脂肪含量,富含的異黃酮還能激活體內(nèi)雌激素,豐胸提臀,塑造完美曲線。

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