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常被失眠困擾?試試8個妙招

2017/3/24 16:39

失眠困擾著很多的人,你知道失眠怎么調(diào)理嗎?試試下面8個調(diào)理失眠的妙招吧。

早餐要豐富

美味、滿足的早餐能讓你有充足的精神迎接新一天的挑戰(zhàn)。燕麥、水果、酸奶、雞蛋等,都是不錯的選擇。順利完成了白天的工作,才能盡情享受夜晚的時光。

穴位按摩

人身上有些穴位有助安眠,可在早晚按摩3~5分鐘,用以改善睡眠狀況。為保認(rèn)準(zhǔn)穴位,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

定時曬太陽

當(dāng)談到睡覺時,有一點是不能忽視的,就是敏感的“生物鐘”,它其實跟每天接觸的太陽光線有關(guān)。清晨的、正午的、傍晚的陽光并不是一回事。因此,要給自己一段長時間去養(yǎng)成“定時曬太陽”的習(xí)慣,調(diào)整身體的生物鐘。睡覺的時候關(guān)燈、拉上窗簾、戴上眼罩,其實也是這個道理。

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