2016/12/26 17:03

在各種競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的今天，身高這一“硬件”已成為人生競(jìng)爭(zhēng)的重要條件。身材矮小，許多人的人生——如就業(yè)、深造、婚姻等因此被迫改變方向！即便在其它對(duì)身高要求不是很嚴(yán)的職位競(jìng)爭(zhēng)中，個(gè)子矮的求職者機(jī)會(huì)也少了許多。因此青少年怎樣才能長(zhǎng)得更高，成了家長(zhǎng)們廣泛關(guān)注的問題。研究表明，影響身高的因素很多，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、生活習(xí)慣、種族、內(nèi)分泌等等。如何才能讓自己的孩子長(zhǎng)得更高？以下三點(diǎn)家長(zhǎng)們不能不注意：

快速生長(zhǎng)期不能錯(cuò)過(guò)

人的一生一共有兩個(gè)快速生長(zhǎng)期，一個(gè)是在出生后的第一年，可長(zhǎng)20至25厘米；第二個(gè)是青春期發(fā)育前，一年可長(zhǎng)8至10厘米。觀察證實(shí)，目前絕大多數(shù)兒童的身高突增高峰女孩在12歲左右、男孩在14歲左右。90%以上女孩在10—13歲之間沖個(gè)子，男孩為12—15歲。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不能以偏概全

營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵，生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是蛋白質(zhì)、碳水化物、維生素等。其中骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。

運(yùn)動(dòng)鍛煉要跟上，睡眠要充足

體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，均有助于孩子身體長(zhǎng)高。另外，熟睡狀態(tài)下，每天晚上10點(diǎn)后到次日清晨5點(diǎn)左右，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長(zhǎng)激素更好地分泌。

如果孩子出現(xiàn)長(zhǎng)高障礙，家長(zhǎng)一定要及時(shí)帶孩子到正規(guī)、專業(yè)機(jī)構(gòu)檢查，找出原因，及時(shí)調(diào)整、治療。

小知識(shí)

1、如何確認(rèn)孩子身高確實(shí)存在問題：

嬰幼兒期(3歲以下)生長(zhǎng)速度低于7cm/年；

兒童期(3歲—青春前期)生長(zhǎng)速度低于4—5cm/年；

青春期低于5.5—6.5cm/年。

2、臨床醫(yī)生預(yù)測(cè)最終身高常用的公式是：

女孩的身高=(父親身高＋母親身高－13)/2加減5厘米

男孩的身高=(父親身高＋母親身高＋13)/2加減5厘米