2016/10/20 10:38

　女人自從懷孕開始，便需要事事小心，什么該做，什么不該做都要牢記在心。在孕期，相信很多周邊人會(huì)提醒你“要多吃點(diǎn)”。大多數(shù)人都認(rèn)為懷孕了準(zhǔn)媽媽一定要吃得比平常多，這樣才可以供給足夠的營(yíng)養(yǎng)給兩個(gè)人。吃得多對(duì)大人和寶寶比較有好處嗎？今天哆啦來(lái)告訴大家。

一.錯(cuò)誤觀念

由于傳統(tǒng)錯(cuò)誤觀念的沿襲，不少準(zhǔn)媽媽們痛苦不堪。

1.多吃才能生個(gè)健康的寶寶

相信很多準(zhǔn)媽媽在確定懷孕之后，家里人便開始干涉你的飲食習(xí)慣了。米飯一大碗一大碗的要求你吃進(jìn)去，各種魚、肉等食物也是必不可少。她們認(rèn)為只有多吃胎兒才會(huì)長(zhǎng)大，以后寶寶才能健健康康。但實(shí)際上，多吃所長(zhǎng)的肉都在孕婦身上。

2.懷孕就該大補(bǔ)

女人懷孕了的確是該補(bǔ)充必備的營(yíng)養(yǎng)，但這并不意味著需要大補(bǔ)。很多人就覺(jué)得孕婦要多吃些雞肉、鴨肉、鴿子肉等，這樣對(duì)胎兒有好處。實(shí)際上這種毫無(wú)針對(duì)性的進(jìn)補(bǔ)真的不如有目的性地吃來(lái)得有效果。盲目的甚至跟風(fēng)性質(zhì)地讓孕婦吃大補(bǔ)食物反而對(duì)孕婦跟孩子沒(méi)有很大的意義，往往會(huì)使孕婦造成肥胖甚至高血脂等疾病的發(fā)生，也不利于順產(chǎn)。

3.每天的宵夜必不可少

孕婦餓不餓自己最清楚不過(guò)了，不過(guò)存在很多這樣的家人，每天晚上都要準(zhǔn)備宵夜讓孕婦吃，都說(shuō)是為了寶寶好，要吃。特別是在準(zhǔn)媽媽自己不覺(jué)得饑餓的時(shí)候，要額外再吃宵夜是件很痛苦無(wú)奈的事情。宵夜對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)其實(shí)是可有可無(wú)的，餓了就吃點(diǎn)東西，不餓就別吃，這樣按需進(jìn)食對(duì)寶寶最有好處！

二.孕期飲食應(yīng)遵循的原則

1.少吃多餐

準(zhǔn)媽媽要自己把握飲食規(guī)律，餓了就吃，但也不要一次性吃太多，容易造成消化不良等癥狀。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該一次吃個(gè)七八分飽便夠了，之后如果餓了就再吃，不需要一日三餐，而且每餐吃得超飽。

2.有針對(duì)性得選擇食物

缺什么補(bǔ)什么，這樣才能避免營(yíng)養(yǎng)比例不協(xié)調(diào)。缺鈣的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該吃些補(bǔ)鈣的食物，如蝦米、骨頭湯、牛奶等；貧血的準(zhǔn)媽媽應(yīng)吃些補(bǔ)血的食物，如紅棗、花生、豬肝等；缺維生素的媽媽應(yīng)多吃些蔬菜水果……這樣有針對(duì)性的補(bǔ)充比盲目的大魚大肉要有效得多，而且還能防止孕婦過(guò)胖。

3.足夠就好，切忌過(guò)量

不論是吃什么，都不要因?yàn)橐a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而吃太多，吃到剛剛好是最佳的。過(guò)量反而適得其反，準(zhǔn)媽媽自己要懂得掌握一個(gè)度。

4.少吃油膩食物，以新鮮清淡為主

準(zhǔn)媽媽的飲食應(yīng)該以新鮮清淡為主，少吃辛辣過(guò)咸的食物。蔬菜水果是必不可少的，瘦肉可以多吃些，對(duì)貧血的準(zhǔn)媽媽有補(bǔ)血的效果，但是過(guò)于油膩的如肥肉、豬蹄等油脂含量很多的食物要少吃，那些油膩膩的食物不容易消化，還會(huì)使準(zhǔn)媽媽身上多出不必要的肥肉。