2016/10/14 17:12

現(xiàn)在很多人都患有頸椎問題，尤其是長(zhǎng)期坐在電腦前的工作人員，一些職業(yè)原因使很多人的頸部都會(huì)出現(xiàn)酸疼、腫脹不舒服的感覺，脖子連接著我們的頭腦與身體，是人體重要的紐帶。
其實(shí)，我們?cè)谌粘９ぷ?、睡覺中就可以把頸椎病“大事化小，小事化了”。那么我們應(yīng)該怎么做才能大事化小事呢？

妙招一：用物品支撐背部 適當(dāng)做伸展

對(duì)于經(jīng)常要坐著的上班族來說，怎樣預(yù)防頸椎病才好呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，用一個(gè)靠墊就好了。

為了保持良好的坐姿，把一個(gè)松軟的小枕頭或靠墊放在后背的下半部位的拱柱位置即可起到支撐作用，減輕肌肉的壓力。同時(shí)背部的伸展也很重要的，它可以減輕腰背的酸痛。在持續(xù)工作之后，把雙手舉高向后傾，會(huì)感到很舒服的感覺，要求動(dòng)作緩慢。

妙招二：拖顱爭(zhēng)力法

雙手合掌，虎口張開，以大拇指抵住下顎。手對(duì)頭部施加向上的推力，同時(shí)頭部向下用力，持續(xù)10-20秒。這種方法的功效是加強(qiáng)頭頸部肌肉力量，改善頭頸部血液循環(huán)。

妙招三：有目的的讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行聳肩運(yùn)動(dòng)

在低頭伏案1-2個(gè)小時(shí)后，應(yīng)該有目的地讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要注意動(dòng)作要輕緩，慢慢達(dá)到最大的轉(zhuǎn)動(dòng)位置。把肩部向上聳，盡量爭(zhēng)取用肩部接觸到耳朵，然后再放下。這運(yùn)動(dòng)需要做2組，每組次數(shù)需十幾次?？梢苑潘深i部肌肉。

妙招四：鹽熱敷

在小口袋里放點(diǎn)炒熱的鹽，稍微涼一下，放在頸椎上，等鹽全涼了再拿下來，這樣可以發(fā)熱活血。還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子里系脖子上，原理都是熱敷。

對(duì)于自己的頸椎，別掉以輕心，不要因?yàn)榕紶柕乃嵬炊鲆曀４藭r(shí)問題是不大，等到頸椎問題嚴(yán)重了，再加以注意，那時(shí)候頸椎問題可沒那么容易治好了。所以，平時(shí)細(xì)節(jié)處注意點(diǎn)，端正坐姿，常運(yùn)動(dòng)下頸部，有益于頸椎的健康。