2020/1/6 16:18

以下和大家分享幾個吃火鍋不長胖的方法

1、吃火鍋的時候，注意力不要只在火鍋上，多跟朋友聊天談心，攝入體內(nèi)的熱量自然就少了。

2、至于調(diào)味料，其實各式調(diào)料花生醬、沙茶醬、麻油等等，這些調(diào)料都有著超高熱量。而且每一種調(diào)料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。其實各位可以適當(dāng)選擇用些醋來代替，至少熱量不會那么高。

3、吃火鍋的時候，可搭配一些有助于消化的果汁，比如碳酸飲料，其中的二氧化碳有助于消化，此外，果汁飲料、蔬菜汁也是不錯的選擇。

4、選擇鍋底的時候，要參考其熱量數(shù)值，注意鍋底的熱量如麻辣鍋1840卡，日式涮涮鍋300卡，麻辣火鍋和清淡的火鍋底料，自然是后者的熱量比較少。

5、盡量選擇新鮮食物，少用加工品，如：餃類及丸類的油脂及鹽份高，應(yīng)減少攝取。

6、建議各位MM在吃火鍋的時候多吃點蔬菜，畢竟青蔬菜的卡路里不高而且多吃有排毒的功效，吃罷了熱氣騰騰的火鍋，配點涼性的蔬菜還是對身體有益處的。

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