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冬季吃紅薯,營養(yǎng)又減肥

2018/11/29 16:59

吃紅薯好處多多,那么,怎么吃更營養(yǎng)呢?紅薯是一種季節(jié)性的食物,進入冬季以后市面上也就經(jīng)常能見到它。很多人喜歡吃紅薯,因為紅薯營養(yǎng)豐富。那么,冬季吃紅薯具體有哪些好處呢?

1、緩解便秘

紅薯屬于粗糧,紅薯中含有大量的纖維素和果膠不易被消化消化酵素破壞,而這些物質(zhì)可以刺激消化液的分泌,以及促進腸胃的蠕動,因此對于被便秘困擾的人群,吃些紅薯可以起到緩解便秘的效果。

2、防癌抗癌

紅薯中含有很多抗癌物質(zhì),例如胡蘿卜素、維生素、鉀、鐵等。女性食用一會可以預(yù)防乳腺癌、結(jié)腸癌。

3、排毒減肥

如果有吃沙拉的女性,可以經(jīng)??匆娂t薯的身影。紅薯本身的熱量很低,吃下去以后容易有飽腹感。另外紅薯還有助于脂肪和毒素的排出因此想減肥的人,吃紅薯是一個不錯的選擇。

4、保護心臟

紅薯中含有多種營養(yǎng)物質(zhì),其中的鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C等有助于女性朋友預(yù)防心血管疾病。同時鉀可以維持正常正常的血壓和心臟功能。因此吃紅薯可以保護心臟。


紅薯粉圓

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