2019/12/27 17:22

電腦族們深受電腦輻射的影響以及缺乏運(yùn)動(dòng)等因素，導(dǎo)致身體毒素堆積，面部肌膚也會(huì)出現(xiàn)大大小小的問(wèn)題，而且整天面對(duì)也讓電腦族的眼睛視力下降。今天，將和大家分享電腦族飲食養(yǎng)生法，推薦11大食物為你護(hù)眼又排毒！

一、護(hù)眼美食

1、薺菜

薺菜含有豐富的胡蘿卜素，維生素B和維生素C以及大量的鈣，鐵等擴(kuò)物質(zhì)元素，并且薺菜中草酸含量比較低，所以更好的保證了鈣，鐵等物質(zhì)的吸收，經(jīng)常用眼的人群容易感到眼睛干澀，多吃薺菜能夠減緩這種癥狀。

2、番茄

作為蔬菜的番茄，其中的營(yíng)養(yǎng)元素同樣豐富異常，番茄中的維生素C含量是蘋(píng)果、香蕉、梨子的數(shù)倍，而且一般人每天食用三枚番茄，可以滿(mǎn)足一個(gè)人一天對(duì)于維生素與礦物質(zhì)的需求，而且烹飪番茄不會(huì)對(duì)番茄中的營(yíng)養(yǎng)元素產(chǎn)生影響，所以人們完全可以選擇食用番茄。

3、西蘭花

西蘭花也是大量葉黃素的含有者，所以它對(duì)于眼睛也有很好的保護(hù)作用。另外，西蘭花中還有能抗氧化的硒元素，對(duì)于眼睛的晶狀體有保護(hù)作用。當(dāng)我們的眼睛長(zhǎng)期面對(duì)電腦的時(shí)候，很容易出現(xiàn)污漬，這個(gè)時(shí)候就需要硒元素來(lái)個(gè)眼部做個(gè)清潔工作了。那么吃西蘭花就對(duì)了。

胡蘿卜炒豬肝

擴(kuò)展閱讀：長(zhǎng)期用眼很辛苦，眼科專(zhuān)家給你開(kāi)“護(hù)眼菜單”