2019/12/27 17:22

9、獼猴桃

據(jù)研究，獼猴桃是含葉黃素最豐富的水果，葉黃素是人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的重要色素。眼睛是人體中最容易被光傷害的器官。葉黃素獨特的紫羅酮環(huán)二羥基結(jié)構(gòu)，可作為強抗氧化劑淬滅單線態(tài)氧和藍光過濾器，具有抗氧化、抗癌、保護視網(wǎng)膜等生物學(xué)作用。進入眼睛的光線，藍光部分需要被葉黃素吸收。還有光線能產(chǎn)生自由基，葉黃素能清除部分自由基和過濾藍紫光從而保護視網(wǎng)膜。而且獼猴桃還含有豐富的維生素C，可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免眼部組織破壞。

10、藍莓

藍莓中的營養(yǎng)同樣很高，所以為了保護眼睛可以食用藍莓，藍莓中含有豐富的氨基酸、礦物質(zhì)以及維生素，可以均衡的對體內(nèi)所需的應(yīng)該進行補充。而且食用藍莓可以促進眼睛的血液循環(huán)，維持眼壓的正常。

11、草莓

草莓不僅富含維生素C，還含有胡蘿卜素。維生素C可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免眼部組織破壞。胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退，嚴重時可能導(dǎo)致夜盲。因此多吃草莓還能起到明目的作用。

二、保護眼睛的小方法

1、多往遠處看看

生活中很多女人都會長時間頂著電腦或者是手機或者是書籍，這樣做會導(dǎo)致用眼看東西的時間很長，建議看一會就要遠看幾分鐘。這樣做有助放松眼睛，緩解眼睛的疲勞。

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