2019/12/6 17:56

9、紅棗

紅棗能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，無(wú)論是生吃還是熬都是很好的選擇。在月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來(lái)喝，能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。

10、山藥

藥也是一種有補(bǔ)血益氣功效的食物。山藥富含人體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等微量元素，山藥可以說(shuō)是對(duì)人體有著百利而無(wú)一害的特點(diǎn)的。山藥和雞肉或排骨一起煲湯就是一道很好的補(bǔ)血益氣的滋補(bǔ)品，用山藥?kù)抑嘁彩鞘秤蒙剿幍囊环N好方法。

11、胡蘿卜

胡蘿卜胡蘿卜中含有豐富的維生素A，能夠有效幫助緩解冬天出現(xiàn)的因?yàn)槿狈S生素出現(xiàn)的皮膚問(wèn)題。而維生素A屬于脂溶性維生素能夠幫助保護(hù)皮膚表層。另外吃胡蘿卜能夠幫助激活內(nèi)臟和血液，幫助全身暖和起來(lái)。

二、女生冬天手冷怎么辦

1、飲食保健

①多餐少食

吃飯后是否會(huì)感覺到很熱?這不光是因?yàn)槭澄锸菬岬摹ＸS盛而富含蛋白質(zhì)的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食，這樣你會(huì)感覺更涼爽一點(diǎn)，而且還有利于健康。

②注意溫補(bǔ)

體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生應(yīng)該多注意溫補(bǔ)，改善怕冷的體質(zhì)，還應(yīng)該多注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血，血?dú)獬渥悖蜁?huì)增強(qiáng)抵抗力，不懼寒冷，多吃紅棗阿膠，還可以選擇一些安全的補(bǔ)鐵劑，如體恒健鐵之緣片，乳酸亞鐵，阿膠，蛋白鋅，補(bǔ)鐵生血，能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。

黑豆紅糖燉蛋

擴(kuò)展閱讀：益氣補(bǔ)血，氣色好！