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冬天進補,別錯過這些!

2019/12/4 16:14

冬季是公認的進補佳季,天氣寒冷,人應(yīng)注意補陽抗寒、增強活力,而且要注意進補適度。日常生活中注意合適的飲食調(diào)整,既能補充營養(yǎng),又能夠起到不同的滋補養(yǎng)生功效。那么冬天適合吃什么呢?

一、適宜進補食物

1、紅棗

紅棗的功效不僅僅只有補血養(yǎng)顏這么簡單,紅棗具有補氣的功效,對抗寒冷最有效。紅棗中還含有非常多的硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等維生素物質(zhì),在增強體質(zhì)提高身體免疫力上起到很好的作用。

2、牛肉

冬季吃火鍋必備牛肉,牛肉能增加人體的抗寒能力,充足的鐵質(zhì)能維持血紅素正常,以載送血氧到腦部及其他重要器官,保護心臟不致過度勞累,使準媽媽身體充滿活力。準媽媽一個星期吃3-4次瘦牛肉,不但可預(yù)防缺鐵性貧血,增強免疫力,更能起到良好抗寒作用。

3、鴨肉

鴨肉所含的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸、低碳飽和脂肪酸,而且飽和脂肪酸含量明顯少于豬肉、羊肉。此外,鴨肉的B族維生素、維生素E比其他肉類多,能抵抗多種炎癥,而煙酸的含量也較為豐富,對心臟病患者有保護作用。鴨肉性寒,滋補又不上火,特別適合上火、便秘,糖尿病、心血管疾病、慢性腎炎水腫的病人食用。


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