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益壽延年,這些食物是必選!

2019/9/18 16:19

人到50歲以后,身體機(jī)能通常會下降,但是有些人50歲以后不但很精神,還不容易生病,這樣的人通常都十分懂得養(yǎng)生,而且最容易長壽。不僅需要我們在日常生活中節(jié)制欲望、生活規(guī)律,也需要飲食有度,三餐準(zhǔn)時。那么,哪些食物有助于我們延年益壽呢?

1、海帶

海帶生長在海水中,是一種含碘量非常高的海藻。海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等,含量是菠菜、油菜的好幾倍。海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用,對預(yù)防白血病和骨痛病也有一定作用;海帶淀粉具有降低血脂的作用,能幫助預(yù)防動脈硬化,降低膽固醇。

2、香菇

香菇在我國食用歷史悠久,被稱為“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就經(jīng)常食用此蔬,并認(rèn)為它是“長壽菜”。香菇“益氣不饑,治風(fēng)破血和益胃助食”,現(xiàn)代研究則證明,香菇可調(diào)節(jié)人體免疫功能,降低誘發(fā)腫瘤的可能性。

3、蕨菜

蕨菜又叫做龍頭菜、如意菜,是山區(qū)很常見的山野菜。它富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)和多種維生素,營養(yǎng)價值很高。蕨菜中的蕨菜素對細(xì)菌有一定的抑制作用,具有良好的清熱解毒、殺菌清炎功效,對發(fā)熱、濕疹、瘡瘍等病癥都有一定治療功效。

4、馬齒莧

馬齒莧又稱五行草、長命菜,在我國分布廣泛,鮮食干食均可,是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等,可以起到保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護(hù)心臟的作用。


涼拌馬齒莧

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