白露已過，潤燥防寒很重要！

2019/9/10 17:40

二、養(yǎng)生小妙招

1、注意防寒保暖

白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，尤其是一早一晚更添幾分涼意，此時應(yīng)注意保暖，及時添加衣被，以免著涼。因此，白露養(yǎng)生要注意保暖以防誘發(fā)傷風(fēng)感冒等疾病。

病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服，最好出門帶一件外套。面料以純絲、純棉或混紡為好，防涼又止燥。此外，還要注意腰腹部、膝關(guān)節(jié)、足部等部位的保暖，不要刻意露出后背和肚臍。夜晚要關(guān)上窗戶，晚上要蓋薄被入睡。

2、注意養(yǎng)肺潤燥

秋季主氣為燥，燥易傷肺。如因著涼而免疫力下降，無力抵御外邪，則會出現(xiàn)肺及吸呼道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此，值此時節(jié)，一定要滋陰潤肺，以防秋燥傷人。

所以，白露養(yǎng)生飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤燥、滋陰養(yǎng)肺為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。可以多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等，也要吃一些綠葉蔬菜。

3、注意鍛煉護(hù)心肺

進(jìn)入白露，晝夜溫差逐漸加大，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，許多舊病，如慢性肺病、胃病、骨關(guān)節(jié)病、心腦血管疾病等也易復(fù)發(fā)，正應(yīng)了“多事之秋”這句成語。

所以，在這里要著重提醒抵抗力不佳的中老年人，這個時期應(yīng)在日常生活中注意防護(hù)，以免早晚低溫下外周血管收縮、血壓升高，誘發(fā)心腦血管健康問題。建議老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等，中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進(jìn)行以上運(yùn)動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧。

4、調(diào)養(yǎng)起居

立秋之季已是天高氣爽之時，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點(diǎn)~9點(diǎn)，此時進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動，能強(qiáng)健肺功能。

5、保持心態(tài)平和

中醫(yī)認(rèn)為“肺在志為悲”，是指悲傷易損傷肺臟，進(jìn)入秋季容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒，所以應(yīng)注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情。

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