2019/9/9 16:35

現(xiàn)在，很多人都為便秘而苦惱。長(zhǎng)時(shí)間的便秘，讓人看上去氣色不好，身體毒素排不出去全部展現(xiàn)在皮膚上。便秘，已經(jīng)成為很多人深受其困擾的健康隱患了。那么，便秘的原因在哪里？

一、便秘的原因

1、纖維素?cái)z入不足

食物所含的纖維素具有使糞便吸水膨脹，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便在腸內(nèi)的推進(jìn)作用。若纖維素?cái)z入不足，大便會(huì)因此干結(jié)，腸胃蠕動(dòng)也會(huì)減慢，便秘就出現(xiàn)了。

2、飲水不足

糞便的四分之一是水分，充足飲水對(duì)于維持大便的濕潤(rùn)度至關(guān)重要。若飲水不足，消化后的食物殘?jiān)^干，形成的糞便也比較干。而干燥的大便難以潤(rùn)滑地通過(guò)直腸和肛門，導(dǎo)致排便痛苦，產(chǎn)生便秘。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

規(guī)律通暢的排便建立在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)就會(huì)減慢，肌肉收縮無(wú)力、腹壓降低，使得排便動(dòng)力不足，出現(xiàn)便秘。

4、刻意憋便

在直腸內(nèi)，如果糞便累積到了30ml~100ml，就會(huì)壓迫直腸，刺激腸壁感受器向大腦傳遞出排便的信息。如果壓制便意，大腦就會(huì)讓肛門括約肌收縮，糞便就會(huì)被憋回到降結(jié)腸和乙狀結(jié)腸內(nèi)，便意就減輕了。憋便的次數(shù)多了，腸壁感受器變得遲鈍，對(duì)刺激不敏感，便秘也就出現(xiàn)了。

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