2019/3/27 15:14

3、雪蓮果

雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等及微量元素?？梢哉{(diào)理血液、降低血糖、血脂和膽固醇，預(yù)防和治療高血壓和糖尿病，對(duì)老年人心腦血管病有明顯的保健作用。雪蓮果另含有20種氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質(zhì)和微量元素，經(jīng)常食用可提高人體的免疫力。

4、魚(yú)肉

魚(yú)肉對(duì)老年人來(lái)說(shuō)有著很好的保健作用，魚(yú)肉有助于心血管的健康，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)血管疾病是非常重要的一個(gè)威脅，經(jīng)常吃些魚(yú)肉，有助于控制身體的膽固醇水平，能夠預(yù)防心律失常，是非常好的保健的食物。

5、堅(jiān)果

老年人平時(shí)生活當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)某孕﹫?jiān)果，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃堅(jiān)果的人士在壽命上能夠延長(zhǎng)兩年半以上，之所以見(jiàn)過(guò)有如此的效果，主要還是里面富含一些不飽和脂肪酸，另外富含維生素和礦物質(zhì)，在抗衰老方面發(fā)揮的功效比較好。

多谷物

擴(kuò)展閱讀：口感差≠?zèng)]營(yíng)養(yǎng)，“苦澀酸”食物也有健康元素

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