2019/3/22 16:33

做在寫字樓里的白領(lǐng)們都有這樣的困擾，一天上班下來，渾身乏力，酸痛等。那么，這些都是疲勞的表現(xiàn)。我們可以通過按摩、飲食、藥物等方法進(jìn)行調(diào)理，那抗疲勞的食物有哪些？

提神抗疲勞吃什么好

1、豆類

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

2、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

黃豆?fàn)F雞錘

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