2019/1/4 15:08

5、甜飲料

多數(shù)甜飲料的含糖量在8%~11%，有的達(dá)13%。以含糖量10%為例，喝一瓶500毫升的甜飲料就可攝入50克糖，所以建議選擇果味飲料、碳酸飲料、茶飲料時(shí)，對(duì)比營(yíng)養(yǎng)成分表中的碳水化合物含量，選含量低的，因?yàn)閷?duì)于這幾類(lèi)飲料，其添加糖量約等于標(biāo)注的碳水化合物含量；對(duì)于果蔬汁，建議選擇100%純果蔬汁；其他飲料建議選擇低糖或無(wú)糖型。

6、粉糊類(lèi)食品

市面上常見(jiàn)的有黑芝麻糊、核桃粉、紅豆薏仁粉、蓮子百合藕粉等，為提升口感，會(huì)加入不少糖，建議少吃。

冰糖雪梨

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