2019/1/4 15:08

上班族因?yàn)楣ぷ髅β担３Ｔ诮诌吔鉀Q早餐，也會(huì)準(zhǔn)備一些小零食，但在選擇食物的時(shí)候，一定要注意避開以下幾類高糖食物。

1、糖果類

在所有高糖食品中，糖果的糖含量位居榜首，因?yàn)樗允程菫橹饕?。不同糖果糖含量不一樣，一般以食糖為唯一原料的硬糖糖含量最高，額外添加乳制品的奶糖、添加堅(jiān)果碎的酥糖或添加膠基的軟糖，糖含量低些。建議吃糖果一天不超過5顆，因?yàn)橐活w糖果5~10克，吃5顆就可攝入25~50克糖，已超出推薦量了。

2、山楂制品類

由于在加工中需要加入大量糖來中和山楂的酸，所以山楂制品吃起來雖不甜，但其實(shí)主要原料是糖。常見的有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯，根據(jù)國(guó)標(biāo)《GB/T31318-2014蜜餞山楂制品》要求，山楂糕和山楂脯糖含量要低于70%，果丹皮和夾心型山楂片糖含量要低于75%，而干片型的山楂片糖含量要低于85%。從糖含量角度考慮，建議選山楂糕和山楂脯。

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