2018/3/20 11:39

4、多運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化抵抗力

老年人每天進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，可以增加組織細(xì)胞的活動(dòng)量，促進(jìn)新陳代謝正常，增強(qiáng)體魄以抵抗病菌侵襲，并且多運(yùn)動(dòng)還可增加血液中的白細(xì)胞介素，快速消滅病毒與癌細(xì)胞。

5、經(jīng)常按摩提高免疫力

老年人經(jīng)常進(jìn)行按摩，可以防止淋巴管堵塞，使免疫系統(tǒng)保持暢通。按摩能消除疲勞與緊張，使身體放松，起到減壓作用，研究發(fā)現(xiàn)，每天按摩45分鐘，一個(gè)月后人體內(nèi)免疫細(xì)胞數(shù)目增加，免疫功能明顯得到了改善。

6、遠(yuǎn)離煙酒多喝水

都知道吸煙酗酒有害健康，煙草中所含的有害物質(zhì)多達(dá)30余種，吸煙時(shí)人體血管易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)和氧氣供給減少，抗病能力隨之下降。除了吸煙以外，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削弱人體免疫功能，水是人體生命活動(dòng)的重要保障，人一旦缺水，就容易造成身體疲乏，免疫力降低，多喝水可使長(zhǎng)期保持口腔和鼻腔內(nèi)黏膜濕潤(rùn)，有效發(fā)揮捕捉病菌的功能，有效提高免疫力。

咸蛋黃焗南瓜

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