2017/12/5 16:04

3、山藥

山藥是一種藥食兩用的食材，吃山藥對于身體保健是有非常大的幫助，對于一些體虛的人來說，吃山藥能夠滋補身體。而當把山藥做成湯，配合桑葚子、紅棗一起食用，不僅僅能夠達到補腎的目的，對于消除眼睛疲勞，改善視力更有幫助。因而，在生活中不妨適當?shù)氖秤蒙剿帲源藖肀Ｗo眼睛。

4、小米

小米是生活中常見的糧食，吃小米能夠有效的吸收其中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)等。以其中的維生素B來說，在常見的糧食中居于首位，可見小米中維生素B的含量之高。把小米熬成粥進行食用能夠有效的預防消化不良，對于預防腳氣也有一定的作用。

同時，吃小米還能夠防止反胃、嘔吐，對于滋陰養(yǎng)血也有幫助，女性吃小米還能夠有效的減輕皺紋，避免色素沉著。而在這里主要介紹吃小米能夠保護眼睛，這主要是因為在小米中有較多的鋅元素、鉻元素，這些元素能夠很好的改善眼睛組織功能，有效的防止視力減退。因而，在生活中不妨適當?shù)某孕∶讈肀Ｗo眼睛。

小米紅棗粥

擴展閱讀：小米的食用大全