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六種日常果蔬營(yíng)養(yǎng)豐富 但不宜過(guò)量食用

2017/7/19 15:35

果蔬中含有豐富的營(yíng)養(yǎng),富含各種維生素,還可以預(yù)防多種疾病。日常中多吃些果蔬,可以說(shuō)對(duì)身體百害而無(wú)一利。今天,小編就給大家推薦六種果蔬,一起來(lái)看看它們的奇妙功效吧!

一、蘋(píng)果

蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)全面,非常適合各類(lèi)人群食用,蘋(píng)果被稱為“世界第一果”、“食物里的全科醫(yī)生”。蘋(píng)果中富含大量水分和膳食纖維,還含有胡蘿卜素、果膠、維生素等豐富的營(yíng)養(yǎng)素,以及槲皮素、兒茶酚等抗氧化物質(zhì)。

1.千萬(wàn)不要小瞧“槲皮素”這個(gè)看上去比較陌生的物質(zhì)。研究表明,它可以保護(hù)肺臟不受污染物侵害,每周連皮吃5個(gè)蘋(píng)果可改善肺功能,還能降低肺癌、乳腺癌在內(nèi)的多種癌癥風(fēng)險(xiǎn),延緩衰老;

2.蘋(píng)果中的“明星成分”果膠是一種可溶纖維,有助于降血壓和血糖,維護(hù)胃腸健康;

3.蘋(píng)果中含有大量的鉀,可促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽的排出,因此對(duì)防治高血壓有一定功效。

提醒:吃蘋(píng)果不宜過(guò)快,胃腸道不好的人尤其要注意,吃得過(guò)快易消化不良。


蘋(píng)果脆片

擴(kuò)展閱讀:蘋(píng)果的食用大全

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