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降血壓的5種食物 老年人要適量吃

2017/7/18 14:23

隨著年齡的增長(zhǎng),各種疾病也會(huì)隨之而來(lái)。高血壓更是常見(jiàn),對(duì)老人來(lái)說(shuō),高血壓很容易造成心血管疾病的發(fā)生,甚至威脅到生命。因此,有高血壓的老年人應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己的血壓情況,并通過(guò)飲食、生活習(xí)慣等來(lái)保持血壓的穩(wěn)定。以下就是小編給大家推薦的4種降血壓的食物。

西紅柿

西紅柿是維生素C的最佳來(lái)源,而且這種維生素C得到了有機(jī)酸保護(hù),煮時(shí)不易被破壞,容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類(lèi)胡蘿卜素,有抗氧化、消除自由基、減緩動(dòng)脈粥樣硬化形成等作用,對(duì)防止心血管疾病和高血壓有益。經(jīng)常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。

土豆

土豆具有低脂肪、低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn),富含多種抗氧化劑。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來(lái)源,常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳,這些方法不增加脂肪或熱量,也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

芹菜

芹菜中含有的一種能促進(jìn)脂肪加速分解、消失的物質(zhì),使受試者通過(guò)吃芹菜促其體重在1周內(nèi)減輕3600~4900克。研究結(jié)果表明,經(jīng)常食用芹菜,不僅有助于降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。

香蕉

香蕉的含鉀量十分豐富,可平衡由鈉引起的高血壓,多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。

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