2017/5/3 16:29

在我國，普遍有很多人都會有亞健康的癥狀，亞健康對我們身體健康的危害是循序漸進的，所以一定要引起重視，及時的進行調(diào)理才行。今天，就來為大家介紹一下亞健康的飲食調(diào)理吧。

亞健康的飲食建議

合理攝取脂肪類食物

脂肪類食物不可多吃，也不可不吃。因為脂類是大腦活動所必需的，缺乏脂類會影響大腦的正常思維；但若食用過多，則會使人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，而且長期累積還會形成脂肪沉積。

制定飲食計劃

每個月應(yīng)稱稱體重，再根據(jù)季節(jié)的食物供應(yīng)制訂下月食物種類、搭配的大體狀況。對于體重指標有異的人來說，一本食物日記更有必要。

魚肉釀豆腐

補充必要的維生素

維生素在人體內(nèi)的作用很大，不可缺乏。從事文字工作或經(jīng)常操作電腦者容易出現(xiàn)視力下降、記憶力減退等癥狀，維生素A對預(yù)防視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、鰻魚等富含維生素A的食物來補充。

每天6-8杯水

水是生命之源，多數(shù)營養(yǎng)物質(zhì)需要溶解在水中才能被吸收利用。多飲水有防治心、腦血管疾病的發(fā)生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液濃縮，使含氮廢物無法排出，長此以往對身體不利。切記養(yǎng)成“定時喝水”的好習慣。