2017/4/21 14:52

很多男性朋友都希望自己變成最長壽的人，其實(shí)想要健康長壽，首先要保證自己的飲食健康。吃的好了，再加上合理的作息和運(yùn)動，健康得到保證自然可以長壽。那么男人吃什么補(bǔ)呢?想要長壽該怎么安排飲食呢?就讓我們來了解一下吧。

桂花山藥薯球

1山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于男性的脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。

2花生

花生作為老百姓喜愛的傳統(tǒng)食品之一，長于滋養(yǎng)補(bǔ)益，有助于延年益壽，自古以來就有“長生果”的美譽(yù)。民諺道：“常吃花生能養(yǎng)生”。研究發(fā)現(xiàn)，花生具有一定的藥用價值和保健功能?；ㄉ兄八刂兄潯泵雷u(yù)的花生，其營養(yǎng)價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜制造各種營養(yǎng)食品。