2017/4/19 09:16

過(guò)節(jié)期間，很多人生活作息不規(guī)律，加上暴飲暴食，吃得過(guò)油過(guò)膩，造成營(yíng)養(yǎng)失衡，體重增加，便有了“每逢佳節(jié)胖三斤”的說(shuō)法。此外，還有不少人會(huì)出現(xiàn)腸胃不適等一系列消化系統(tǒng)疾病。節(jié)后，為了能盡快調(diào)整身體和腸胃狀態(tài)，全身心投入工作，飲食調(diào)整顯得尤為重要。

用餐規(guī)律化

過(guò)節(jié)期間，很多人的作息規(guī)律被打亂，早晨睡懶覺(jué)，晚上熬夜，隨之而來(lái)的便是早餐吃得晚甚至不吃早餐，到深夜還吃很豐盛的夜宵。飲食的不規(guī)律同樣也會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。因此，想要調(diào)整節(jié)后飲食，三餐不但要吃，且要定時(shí)、定點(diǎn)、定量地吃。

早餐可以吃得豐盛一些，不僅能為上午的工作提供充足的能量，還可以避免午飯吃得過(guò)多。

晚上盡量少吃，以清淡為主。如果一時(shí)難以改變吃夜宵的習(xí)慣，可以用水果、堅(jiān)果、酸奶、可以生吃的蔬菜等來(lái)替代方便面、餅干、油炸食物等高能量食品。