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節(jié)后飲食誤區(qū) 飲食均衡很重要

2017/4/19 09:18

誤區(qū)1:

節(jié)后應(yīng)大量進(jìn)食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等,以平衡節(jié)日期間過多攝入的油脂。

如果春節(jié)期間因大量進(jìn)食油膩食物導(dǎo)致胃腸不適,那么,節(jié)后大量進(jìn)食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等,則會進(jìn)一步加重胃腸不適。因為這些食物富含膳食纖維,并且含有相當(dāng)數(shù)量的不可溶性粗纖維,會延緩胃排空,造成腹脹、早飽、噯氣、消化不良、食欲降低等癥狀,甚至還可能影響下一餐的進(jìn)食,使節(jié)日期間一直“過度勞累”的腸道雪上加霜。

誤區(qū)2:

節(jié)后飲食“以素為主”。

“以素為主”的膳食會造成新一輪營養(yǎng)失衡,特別是動物食品里富含的B族維生素、部分微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需脂肪酸等攝入不足。

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